JUEVES

AQUÍ PUEDE REALIZAR EL EJERCICIO CON UN OBJETO QUE PESE BOTELLA CON AGUA O ARENA 
SON 3 SERIES DE 40 SEGUNDOS ⏱️ LOS QUEMAS  PUEDE GOLPEAR 

4 SERIES DE 12 REPETICIONES POR LADO Y LADO APRETANDO EL ABDOMEN 

3 SERIES DE 15 REPETICIONES POR PIERNA 

4 SERIES DE 10 REPT POR LADO Y LADO 

3 SERIES DE 12 REPETICIONES DE BURPEE 

 4 SERIES DE 15 REPETICIONES CON UN PESO QUE ME CUESTE SERÍA CON BOTELLA DE AGUA O DE ARENA LENTO BAJAR Y LENTO SUBIR