MARTES

🔹 REALIZAR CON PESO 20 REPETICIONES por lado y lado SON 4 SERIES  

 🔹5SERIES DE 8 BURPEE CADA SERIE DESCANSE UN MINUTO 

🔹3 SERIES DE 15 REPETICIONES BRAZO POR BRAZO 

4 series de 15 rept sea realiza la sentadilla y hacemos biceps con las botellas 

🔹4series de 12 repeticiones por lado por lado lento y controlado